提高核心力量提高体能我们应该怎么做

来源:本站原创 发布时间:2019-09-11

  2018就快要过去了,这一年似乎每个人都很努力,北京新房格局有什么变化?   !努力学习,努力工作,努力生活。2018真的是奋斗的一年,也是很累的一年。熙熙攘攘的人潮中,似乎每个人的脸上都多多少少带着点疲惫和焦虑。

  我想,现在的你或许在人潮拥挤的地铁站里或公交车里赶往工作地点,或许在健身房里咬着牙挥洒汗水,抑或在床上无聊的刷着手机,谁知道呢。成功与失败都是给别人看的,只有努力和磨难是自己的。

  在这匆匆忙忙的一年中你有没有给自己一点空白时间?有没有在繁忙中给自己放个小假?或是为自己的身体补充一些正能量,给自己的身体好好锻炼一下?就算再忙碌的一天小编还是建议大家给自己的身体放松一下,毕竟强健的身体才是奋斗的资本。

  不然就趁今天,刚好你有空,刚好看见这篇文章,刚好小编给大家带来的是一些放松的小训练,那就大家一起来看一看,尝试做一下吧。

  这个动作很简单的,首先我们两脚开立比肩膀稍微宽一点站好,身体挺直站立,双臂平举在身体前方,双手握住放在胸前。然后,大腿慢慢弯曲蹲下,直到蹲到大腿与地面平行。保持好蹲姿,上身慢慢向两边旋转90度,左右旋转,注意要保持上体直立,尤其是腰不能下塌,肩部放松,脖颈伸直不能前倾。


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